❓ Doctor, ¿cuáles son las causas de la diabetes? #DoctorPorQué
«Doctor, me salió que tengo diabetes… pero yo casi no como dulces. ¿Por qué me pasó esto?»
👉 La diabetes no se produce solo por comer azúcar.
Es una enfermedad multifactorial, lo que significa que tiene muchas causas combinadas: genéticas, metabólicas, hormonales y relacionadas al estilo de vida.
📌 La forma más común es la diabetes tipo 2, y se puede prevenir o retrasar si entendemos sus causas reales.
🔝 Causas más frecuentes de la diabetes tipo 2
1️⃣ Resistencia a la insulina
✔️ El cuerpo produce insulina, pero las células no responden bien.
✔️ Esto obliga al páncreas a trabajar más y más… hasta que se agota.
📌 Aparece años antes del diagnóstico, de forma silenciosa.
2️⃣ Antecedentes familiares (herencia)
✔️ Si tienes padres, hermanos o abuelos con diabetes, tu riesgo aumenta significativamente.
✔️ No se hereda la enfermedad, pero sí la predisposición genética.
3️⃣ Obesidad abdominal y sobrepeso
✔️ La grasa visceral (en el abdomen) libera sustancias inflamatorias que bloquean la acción de la insulina.
✔️ El riesgo es mayor si el perímetro abdominal supera:
- 🚹 94 cm en hombres
- 🚺 80 cm en mujeres
4️⃣ Sedentarismo
✔️ No moverse reduce la capacidad de los músculos para utilizar glucosa.
✔️ Además, empeora la resistencia a la insulina y favorece el sobrepeso.
5️⃣ Dieta alta en ultraprocesados y harinas refinadas
✔️ Pan blanco, snacks, bebidas azucaradas, galletas y cereales industriales:
Estos alimentos provocan picos de glucosa e insulina, que a largo plazo dañan el metabolismo.
6️⃣ Edad avanzada (mayores de 45 años)
✔️ Con los años, la capacidad del páncreas para producir insulina disminuye.
✔️ Por eso es clave hacer chequeos regulares desde los 40 años, incluso sin síntomas.
7️⃣ Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
✔️ En mujeres jóvenes, el SOP puede estar asociado a resistencia a la insulina, obesidad e inflamación.
✔️ Es un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes a futuro.
8️⃣ Apnea del sueño no tratada
✔️ Provoca hipoxia intermitente y estrés metabólico.
✔️ Se asocia a obesidad, hipertensión y alteración de la glucosa.
9️⃣ Estrés crónico y sueño de mala calidad
✔️ Aumentan el cortisol, una hormona que eleva el azúcar en sangre.
✔️ También afectan el apetito, el metabolismo y la capacidad de respuesta a la insulina.
🩺 ¿Y la diabetes tipo 1?
✔️ Tiene un origen autoinmune: el sistema inmune ataca las células del páncreas que producen insulina.
✔️ Aparece en niños, adolescentes o adultos jóvenes.
✔️ No se puede prevenir, pero se puede controlar muy bien con insulina y educación.
✅ ¿Qué puedo hacer si tengo riesgo?
✔️ Medir tu glucosa en ayunas y hemoglobina A1c
✔️ Cambiar tu alimentación hacia una dieta basada en alimentos reales
✔️ Caminar o hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios
✔️ Bajar entre 5–10% de tu peso si tienes sobrepeso
✔️ Dormir bien y manejar el estrés
✔️ Revisarte si tienes antecedentes familiares, SOP o presión alta
📚 Conclusión
La diabetes no solo aparece por comer dulces.
Es el resultado de un metabolismo alterado por muchos factores silenciosos.
La buena noticia: muchas de estas causas se pueden prevenir o controlar.
Descubre más desde Medicina Cardiometabólica
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
