Berberina: dosis de 500 mg dos o tres veces al día, efectos secundarios, interacciones y precio en EE.UU. de $12.99 a $44 el frasco de 60 cápsulas (2026).
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Creatina monohidrato vs creatina HCl: cuál es mejor, dosis, efectos secundarios y precio (2026)
Creatina monohidrato vs creatina HCl: 5 g diarios de cada una, 8 semanas, sin diferencias en fuerza ni masa muscular. Precio: $0,45 frente a $0,83 por toma.
Suplementos para el control glucémico: canela, cromo, magnesio y vitamina D según ADA 2026, con dosis y umbrales
ADA 2026 los desaconseja: canela baja HbA1c 0,56% con I2 del 94%, 2 g/d de cassia superan el limite de cumarina y la vitamina D solo sirve en prediabetes.
¿La berberina funciona como la metformina? Metaanálisis, el ECA de JAMA 2026 y qué responder en consulta
Frente a metformina, HbA1c −0,17 (IC 95 % −0,49 a 0,16) en 15 ensayos sin cegamiento; el ECA doble ciego de 2026 (n=337) no halló ningún efecto glucémico.
Psyllium vs fibra de avena: cuál es mejor, dosis, efectos secundarios y precio (2026)
Psyllium vs fibra de avena: 10 g diarios de psyllium bajan el LDL unos 13 mg/dL; 3 g de beta-glucano de avena, unos 10 mg/dL. Dosis, riesgos y precios 2026.
Berberina vs metformina: cuál es mejor, dosis, efectos secundarios y precio (2026)
Berberina vs metformina: la berberina baja la A1c 0,75 % en 46 ensayos, pero la FDA no la aprueba para diabetes. Metformina desde $9 al mes; berberina, $34.
Citrato de magnesio vs glicinato de magnesio: cuál es mejor, dosis, efectos secundarios y precio (2026)
Citrato de magnesio vs glicinato: el citrato aporta 16 % de magnesio elemental y cuesta la mitad por dosis; el glicinato da menos diarrea. Tope: 350 mg/día.
Citrato de calcio vs carbonato de calcio: cuál es mejor, dosis, efectos secundarios y precio (2026)
Citrato vs carbonato de calcio: el carbonato aporta 40 % de calcio elemental y el citrato 21 %, pero el citrato se absorbe 27 % mejor en ayunas. Precios 2026.
Vitamina D2 vs vitamina D3: cuál es mejor, dosis, efectos secundarios y precio (2026)
Vitamina D2 vs vitamina D3: la D3 sube más la 25(OH)D y 90 tabletas de 1.000 UI cuestan desde $6,37 con cupón en EE.UU. en septiembre de 2026. Tope: 4.000 UI.
Raíz de tejocote para bajar de peso: alerta de la FDA por adelfa amarilla y qué hacer si la tomaste (2026)
Raíz de tejocote: la FDA halló adelfa amarilla, un veneno cardíaco, en 9 de cada 10 productos analizados. Qué marcas, qué síntomas y qué hacer si la tomaste.